他首先了解到的是，修炼的第一个境界叫“炼体境”，在这个境界中，修炼者需要吸收空气中的灵气，锤炼身体的不同部位来提升境界。

其次，他了解到“炼体境”又细分为十四个小境界，每个小境界都比上一个更难突破。

这些小境界按顺序从第一到最后依次是——炼体主境界：

1. 力量训练——

2. 血肉训练——

3. 脏腑小成训练——

4. 脏腑大成训练——

5. 肌肉改造——

6. 锻骨——

7. 初期凝脉——

8. 中期凝脉——

9. 晚期凝脉——

10. 巅峰凝脉——

11. 20%炼髓——"